Aguarde por favor...
A página está a ser carregada

10 alimentos que não engordam

12 de Fevereiro de 2013 em Dietas

Classificação: 5
por 3 pessoas

  • Imagem de 10 alimentos que não engordam

Muitas pessoas quando iniciam uma dieta ou pretendem fazer uma alimentação mais saudável, pensam erradamente que têm que comer pouco, mas a verdade é que existem alimentos saudáveis que não engordam.
O segredo é prescindir dos alimentos que engordam e comer em maiores quantidades os alimentos que não engordam.

1. Ovos
O ovo é um alimento extremamente rico em nutrientes e proteínas.

2. Oleaginosas
São uma forma de consumir gorduras mais saudáveis, poli e monoinsaturadas. Experimente comer algumas nozes, ou avelãs antes do almoço não terá necessidade de comer tanto.

3. Vegetais
Os vegetais podem ser consumidos de variadas maneiras, sejam frescos em saladas ou cozinhados. São também ricos em vitaminas e cálcio. Por exemplo se ingerir uma chávena de brócolos por dia, terá a sua dose de cálcio diária.

4. Frutas
As frutas possuem grandes quantidades de fibras. Estas fibras misturam-se com os alimentos e aumentam a sensação de satisfação, para além de que contribuem para um bom funcionamento intestinal.

5. Grãos e cereais integrais
Deve sempre optar por alimentos integrais. Tanto o pão como as massas integrais contêm mais fibras do que os equivalentes refinados e ajudam a que o intestino funcione melhor.
Os gãos como o feijão, a lentilha e a soja atrasam a digestão e são ricas em ferro, cálcio e vitaminas.

6. Carnes brancas
As carnes brancas como o frango ou peru são uma boa opção relativamente às carnes vermelhas. Devem ser consumidas pelo menos 2 vezes por semana porque possuem pouca gordura.

7. Peixes ricos em Ómega 3
A sardinha, o salmão e o bacalhau são ricos neste nutriente que é responsável por acelerar o metabolismo basal. Este ácido gordo essencial ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos bem como nos processos inflamatórios.

8. Chá verde
O chá verde acelera o metabolismo e reduz a absorção de açúcares.

9. Iogurte magro
São uma fonte importante de cálcio.

10. Linhaça
Este alimento muito rico em Ómega 3 caiu em desuso mas é excelente para sistema nervoso e melhora a memória e concentração.

Comente a dica 10 alimentos que não engordam

Ser membro tem muitas vantagens

Ao clicar concordo receber comunicações de marketing directo enviadas por kozinharte.com e pelos nossos Parceiros