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Ideias para cozinhar toda a semana.

05 de Abril de 2013 em Dietas

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por 3 pessoas

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Hoje em dia o tempo é pouco para tantas tarefas. Com o trabalho, os filhos e a casa para arrumar pouco tempo fica para organizar as refeições. Deixamos aqui ideias de jantar para toda a semana para que não tenha que se preocupar e consiga atempadamente fazer as compras e elaborar deliciosos jantares sem esforço.

Depois de um dia de trabalho cozinhar nem sempre é agradável. O ideal é conseguir pensar nas refeições atempadamente para não chegar a casa e ainda ter que descongelar alguma coisa à pressa. Siga estas ideias para o jantar de toda a semana.

Um dos princípios mais importantes é pensar com antecedência no jantar para cada dia da semana, ao planear vai poupar muito tempo e não corre o risco de não ter os ingredientes de que necessita. Pense em refeições rápidas e saudáveis que não ocupem muito tempo a preparar. 

Depois de definidos os pratos a confecionar elabore uma lista de ingredientes necessários e vá as compras. O melhor e ir ao supermercado 1 vez por semana para abastecer a sua despensa.

Tenha sempre uma boa sopa de legumes, pode fazer grandes quantidades e congelar em porções.

Para que o jantar não lhe roube muito tempo prepare os ingredientes antes de começar a cozinhar, corte todos os ingredientes e coloque os temperos e o que necessita na bancada. Enquanto os alimentos cozinham aproveite para lavar a louça e arrumar a cozinha, dessa forma evita ter que o fazer depois de jantar e aproveita para ir para o sofá.

As melhores ideias para o jantar são as mais simples e saborosas.

1.Segunda-feira
Experimente uma lasanha de legumes ou carne picada, com salada de rúcula e tomate.

2.Terça-feira
Faça uma salada de atum com feijão-frade, acompanhe com pimento milho e cebola.

3.Quarta-feira
Experimente uma salada de cuscuz com camarão cozido, rúcula e tomate.

4.Quinta-feira
Que tal umas lulas grelhadas com batata e brócolos cozidos, com molho verde.

5.Sexta-feira
Um belo dia para cozinhar um empadão de carne com salada de alface e tomate.

Ideias fáceis e práticas para todos os dias da semana.

Sempre que fizer comida em grande quantidade aproveite para congelar em porções e terá uma refeição extra sem esforço.

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