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Sopas para emagrecer

12 de Fevereiro de 2013 em Dietas

Classificação: 4.5
por 4 pessoas

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Quem inicia uma dieta de emagrecimento deve ter em mente que a sopa é essencial para obter nutrientes como, vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes presentes nos legumes, sem grande esforço.
É necessário ter em atenção que certas sopas com natas, arroz ou batata são muito calóricas e não contribuem para o seu emagrecimento.

São várias as sopas que ajudam a emagrecer. Aqui são apresentadas 4 das mais eficazes.

A sopa de legumes é muito completa e uma ajuda para que perca peso. Utilize legumes como a cenoura, beringela, brócolos, nabo, e cebola. Coza tudo em água e triture. Evite usar batata ou massas. Tempere com pouco sal porque o sal intensifica a retenção de líquidos.

Outra sopa indicada para queimar gorduras é a sopa de gengibre. Para fazer esta sopa coza os seguintes ingredientes, 3 cebolas grandes, 300 g de tomate sem pele, 1 couve lombarda pequena, 1 Alcachofra, 1 pimento vermelho, 2 cenouras, 1 talo de aipo, 1 raiz de gengibre, 1 cabeça de alho, 1 litro de água.

Depois de tudo cozido, triture e tempere com pouco sal. Estes ingredientes fazem uma sopa rica em antioxidantes. Coma um prato ao almoço e ao jantar antes da refeição.

A sopa de beringela é outra das sopas muito utilizadas por quem quer emagrecer. Junte 4 cebolas, 2 pimentos verdes, 1 repolho, pequeno, 4 tomates sem pele e sem sementes, 2 beringelas e coza num litro de água. Triture tudo e tempere com sal e pimenta.

A sopa seguinte pode substituir uma refeição porque contém peito de frango na sua constituição. Coza numa panela 1 peito de frango grande ou carne vermelha magra, 2 cebolas cortadas ao meio, 2 cenouras grandes, 1 tomate com pele e semente, 2 talos de salsa, 1 folha de louro, 3 grãos de pimenta e 1 colher de sal de café. Triture tudo e adicione um fio de azeite.

Todas as dietas que incluem estas sopas devem ser acompanhadas por ingestão de frutas, carnes brancas grelhadas, ingestão de 1 a 2 litros de água ou chá verde. Pode também ingerir arroz ou massas, mas sempre integrais.

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